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Cómo evitar la deshidratación cuando estás embarazada y viajas

Cómo evitar la deshidratación cuando estás embarazada y viajas

La deshidratación durante el embarazo es un riesgo que no se le permite tomar, especialmente cuando el verano es caluroso y el calor o cuando tiene que viajar largas distancias. La mejor fuente de hidratación sigue siendo la botella de agua que lleva con usted en la bolsa a todas partes. Pero hay otras formas de hidratarse cuando viaja y especialmente cuando se dirige a su destino tiene que pasar por cambios climáticos extremos (aire húmedo, aridez, aire seco, etc.), lo que favorece la deshidratación.

Cuando está embarazada, viajar puede predisponerla a varios problemas de salud. Además de la fatiga estresada o el transporte fluvial, la deshidratación es uno de los más importantes. Este es un riesgo muy alto, especialmente en verano, cuando las altas temperaturas y los caminos largos favorecen la pérdida de fluidos corporales y la deshidratación.

¡Así es como puede evitar la deshidratación cuando está embarazada!

Lleva la botella de agua contigo ... a todas partes

Tome un bolso de mano que sea lo suficientemente grande como para caber en una botella de litro de agua, que puede llevar a todas partes y rellenarlo cuando esté vacío.

Ya sea que se trate de un automóvil, tren o avión personal, no se puede perder la botella de agua de su bolso.

Trate de tomar al menos dos litros de agua al día, y si las temperaturas son muy altas, puede complementar un poco más. La cantidad recomendada de agua en el embarazo es ligeramente mayor de lo habitual.

Jugos, cafés, tés, sopas ... ¡cuenta!

Incluso los jugos, el café, los tés o las sopas cuentan con el equilibrio final de los fluidos corporales. De hecho, cuando está embarazada, es bueno evitar el café, pero incluso si el médico le permite este pequeño regalo, no se exceda. Beba una taza pequeña por la mañana e inmediatamente tome un vaso de agua después, ya que la cafeína se deshidrata.

De lo contrario, no dude en consumir sopas, bebidas o té. De vez en cuando, aún puede mimarse con un poco de jugo, pero sin convertirse en un hábito. Contienen mucho azúcar y causan aún más sed, lo que contribuye a la deshidratación. Opta por una bebida deportiva ocasional porque contiene electrolitos, que contribuyen a la hidratación del cuerpo.

Coma verduras y frutas frescas.

Se sabe que una de las fuentes de agua más importantes para el cuerpo humano sigue siendo la nutrición. El consumo de frutas y verduras ayuda considerablemente a restablecer el equilibrio electrolítico y, implícitamente, a prevenir la deshidratación durante el embarazo.

Si va en automóvil o en tren, ponga algunos "productos en el paquete", y si viaja en avión, puede servir una ensalada de frutas o vegetales a bordo.

Elige un transporte genial

Asegúrese de que el medio de transporte con el que viaja esté equipado con aire acondicionado, para garantizar la comodidad necesaria que necesita durante el embarazo.

Viajar en un medio de transporte dentro del cual la temperatura sube más que el exterior no es una buena idea para una mujer embarazada. Además del hecho de que hace que sudes en exceso y pierdas muchos líquidos, también puede aumentar la temperatura de tu cuerpo y dar lugar a otros síntomas desagradables y peligrosos para el bebé.

La deshidratación es una condición médica extremadamente peligrosa para las mujeres embarazadas. Puede provocar complicaciones en el embarazo, que pueden poner en peligro la salud del feto, entre las más graves se encuentran la toxemia, el parto prematuro, el aborto espontáneo, la eclampsia o la preeclampsia. Pero incluso su salud ya no está protegida. Cuando no se hidrata adecuadamente, corre el riesgo de sufrir problemas renales, hepáticos o de estreñimiento, que pueden poner en peligro su salud.

¿Cómo te mantienes hidratado durante el verano cuando vas de viaje y esperas un bebé? ¿Conoces otros trucos además de los presentados anteriormente? ¡Comparte tu consejo en la sección de comentarios a continuación!

Etiquetas Hidratación embarazo