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La importancia de la vitamina D para la salud del sistema óseo.

La importancia de la vitamina D para la salud del sistema óseo.

La vitamina D es esencial para la absorción de calcio y fósforo en el cuerpo, los minerales con mayor propagación en el cuerpo. El calcio y el fósforo son los principales actores en el desarrollo y mantenimiento del sistema óseo fuerte y saludable.

Sistema óseo fuerte

El calcio es el mineral con la mayor cantidad en el cuerpo y casi todo se distribuye en la estructura ósea, el esqueleto y los dientes. El fósforo es el segundo mineral más extendido en el cuerpo y también juega un papel importante en el mantenimiento de la salud del sistema óseo. Para obtener suficiente calcio y fósforo, el cuerpo necesita vitamina D.

Esto permite la absorción de los dos minerales en el intestino y su transporte a las áreas del cuerpo donde se necesitan. La ingesta óptima es extremadamente importante para el desarrollo saludable de los niños, cuyo sistema óseo está creciendo y puede ser más frágil que el de los adultos.

Fuentes de vitamina D

La vitamina D se encuentra en el cuerpo en dos formas principales: ergocalciferol o vitamina D2 y colecarciferol o vitamina D3. Estudios recientes del Consejo de Investigación de Biotecnología y Ciencias Biológicas del Reino Unido afirman que la vitamina D3 es mejor para el cuerpo que la vitamina D2. Según ellos, el cuerpo procesa más fácilmente la vitamina D3 y tiene más beneficios para la salud.

La vitamina D3 se obtiene principalmente a través de un proceso de síntesis en la piel, en presencia del sol. El precursor de la vitamina D, el 7-deshidrocolesterol, se transforma en presencia de rayos ultravioleta B (UVB) en colecalciferoo o vitamina D3. Pero para este proceso es necesario que el índice UV sea superior a 3. Debido a que este valor se registra especialmente en primavera y verano, es posible que en la estación fría la cantidad de vitamina D3 en el cuerpo sea insuficiente. Además, las personas con tonos de piel más oscuros sintetizan más vitamina D3.

La vitamina D3 también se puede obtener de alimentos como pescado, champiñones, hígado de res, queso o yema de huevo. Además, una buena fuente de vitamina D3 son los complementos alimenticios con concentraciones óptimas.

Vitamina D3 de Secom, concentración óptima contra estados carentiales


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