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Calambres musculares de las piernas durante el embarazo.

Calambres musculares de las piernas durante el embarazo.

Muchas mujeres embarazadas sufren calambres musculares en las piernas durante el embarazo. Nadie sabe las causas exactas por las cuales las mujeres tienen más calambres musculares, especialmente de las piernas, durante el embarazo.

Cómo prevenir calambres musculares en las piernas durante el embarazo

Pruebe los siguientes métodos para prevenir los calambres musculares en las piernas:

• Evite estar de pie o sentado pierna a pierna por largos períodos de tiempo.

• Intente hacer algunos estiramientos de los pies (párese de puntillas, gire la pata del pié en una posición sentada, etc.) regularmente durante el día y varias veces antes de acostarse.

• Gire los tobillos y mueva los dedos de los pies cuando se siente, coma o mire televisión.

• Puede caminar todos los días, a menos que su médico le haya aconsejado que no se mueva.

• Evite cansarse demasiado. Acuéstese en la cama del lado izquierdo para mejorar el movimiento desde y hacia los pies.

• Hidratar durante el día el agua regularmente.

• Intente tomar un baño tibio antes de acostarse para relajar los músculos.

• Existe evidencia de que administrar un suplemento de magnesio además de una vitamina prenatal puede ayudar a ciertas mujeres que sufren calambres musculares durante el embarazo.

Es posible que haya escuchado que tener calambres musculares es una señal de que necesita más calcio y que los suplementos de calcio resolverán el problema. Aunque es importante obtener suficiente calcio, no hay evidencia de que tomar más calcio evite los calambres musculares en las piernas durante el embarazo. De hecho, un estudio encontró que los suplementos de calcio no influyen en absoluto en la producción o mejora de los calambres.

¿Cuál es la mejor manera de aliviar un calambre en la pierna?

Si tiene un calambre en la pierna, estire inmediatamente el músculo de la pierna: el pie debe estar perfectamente recto, con el talón hacia adelante; mueva suavemente los dedos hacia adelante y hacia atrás. Al principio puede parecer doloroso, pero aliviará el espasmo y el dolor desaparecerá gradualmente.

Puede intentar relajar el calambre de la pierna masajeando su músculo o calentándolo con una botella de agua caliente. Caminar unos minutos también puede ser útil.

Si el dolor persiste.

Si el dolor es constante y no es solo un calambre ocasional, o si nota que su pie está hinchado y tiene un dolor sordo y constante, llame a su médico. Estos pueden ser signos de un coágulo de sangre que requiere atención médica de emergencia. Los coágulos de sangre son raros, pero el riesgo es mayor durante el embarazo.

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